|
Kerüljük a meleget
|
Fontos megjegyzések
|
|
Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot.
|
Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli - nem javasolt a túlzott légkondicionálás.
A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás!
|
|
Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen
|
Biztosítva van-e a hűtött helyek elérhetősége? Csak ennek megléte esetén ajánlható!
|
|
Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban
|
|
|
A következő nyárra gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását ("hideg" festék, párologató, zöld növények).
|
|
|
Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást
|
|
|
Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben
|
Időseknél növelheti az elesés veszélyét
|
|
Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben
|
|
|
Viseljen világos,
természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget |
|
|
Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkohol és magas cukortartalmú italokat
|
Fontos a sópótlásra való figyelmeztetés! Vízmérgezés veszélye! A coffein vízhajtó hatására is fel kell hívni a figyelmet
|
|
Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt
|
A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására
|
|
Ellenőrizze testhőmérsékletét!
|
Fontos tudatosítani, hogy ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hőguta! 40 fok felett életveszélyes állapot!
|
|
Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten
|
Ha a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!
|
|
Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát
|
|
|
Tájékozódjon az igénybe vehető segítségekről
|
|
|
KLIMATIZÁLT HELYISÉGEK ORSZÁGOS LISTÁJA
|
